Një person që vuan nga dhimbjet e qafës duhet së pari të konsultohet me një mjek. Dhe kjo është e natyrshme, ai do ta trajtojë sëmundjen, duke ndjekur rreptësisht rekomandimet e një specialisti. Megjithatë, mjekët thonë se është e pamundur të kufizohet në trajtimin e përshkruar, se metodat alternative të terapisë dhe ushtrimet terapeutike kanë të njëjtin efekt të dobishëm si çdo ilaç. Pra, është e mundur të kuroni osteokondrozën e qafës jo vetëm në spital, por edhe në shtëpi vetë. .
Ushtrime
Gjimnastika terapeutike është baza e rikuperimit. Ushtrimet që duhet të kryeni nuk janë të vështira dhe kërkojnë shumë pak kohë. Megjithatë, ato kanë për qëllim relaksimin e muskujve të tepërt të stresit të qafës, ndrydhjet dhe lehtësimin e dhimbjes.
Ushtrime terapeutike për osteokondrozën e qafës së mitrës - baza e rikuperimit!
- Duke rritur gradualisht ritmin dhe amplituda e lëvizjes, duhet të ktheni ngadalë kokën në anët, pastaj anoni përpara dhe mbrapa. Deri në 10 përsëritje do të jenë të mjaftueshme;
- Është e nevojshme të shtrëngoni shpatullat tuaja, duke i tërhequr sa më afër veshëve. Më pas ulni ato, duke relaksuar muskujt. Pas thithjes dhe nxjerrjes, përsërisni lëvizjen edhe 10 herë të tjera;
- Ju mund t'i forconi muskujt me një ushtrim të thjeshtë rezistence: pasi të keni mbledhur duart në bravë, duhet t'i zëvendësoni ato në ballë dhe të krijoni artificialisht presion me kokën në duar për aq kohë sa të jetë e mundur. Ju mund ta përsërisni ushtrimin në një mënyrë pasqyre, duke mbështetur pjesën e pasme të kokës me duart tuaja.
Kryeni çdo ushtrim fizik me kujdes në mënyrë që të mos i shkaktoni më shumë dëm trupit. Kjo është veçanërisht e vërtetë në fushën e gjimnastikës së qafës. Rregullat bazë të sigurisë përfshijnë:
Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm kur bëni ushtrime në zonën e qafës.
- Ngrohja para stërvitjes. Për ta bërë këtë, mund të bëni një dush të nxehtë ose të aplikoni një jastëk ngrohjeje në qafë;
- Jini të vëmendshëm ndaj trupit tuaj. Mund të ketë një shqetësim të vogël në fillim. Dhimbje ndjesi shpimi gjilpërash apo edhe dhimbje. Kjo është në rendin e gjërave për njerëzit që nuk kanë pasur asnjë lidhje me sportin më parë. Megjithatë, nëse dhimbja nuk ulet gjatë gjithë seancës dhe shoqëron çdo ushtrim, duhet të ndaloni menjëherë gjimnastikën dhe të kërkoni ndihmë nga një trajner në dhomën e terapisë ushtrimore.
Masazh
Nëse po flasim për mënyrën e trajtimit të osteokondrozës së qafës së mitrës në shtëpi, atëherë në këtë pikë do të ishte e përshtatshme të përmendim vetë-masazhin. Ky mjet është i disponueshëm për të gjithë dhe eliminon në mënyrë efektive dhimbjen. Ngroh qafën, duke ndihmuar në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut; relakson muskujt; largon stresin e akumuluar. Me vetë-masazh, ka disa nuanca, respektimi i të cilave do të rrisë shanset e rikuperimit:
Vetë-masazhi i qafës në trajtimin e osteokondrozës së qafës së mitrës është një metodë shumë efektive.
- Qafa duhet të masazhohet vetëm me ndihmën e gishtërinjve;
- Nuk ka nevojë të ushtroni presion, mjaftojnë prekjet dhe trokitje e lehtë;
- Është e nevojshme të masazhoni qafën në drejtim nga shtylla kurrizore në anët, ndërsa lëvizja e duarve duhet të jetë nga lart poshtë.
Mënyra popullore për t'u marrë me osteokondrozën e qafës
Mjetet e disponueshme për të gjithë dhe të njohura për efektivitetin e tyre për një kohë të gjatë përfshijnë:
Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje metodave të trajtimit të osteokondrozës së qafës së mitrës duke përdorur mjekësinë tradicionale
- Fërkim, kompresa dhe pomada me bazë barishte dhe rrënjë;
- Ëmbëlsira të nxehta të bëra nga thekra ose gruri;
- Zierjet e bimëve që duhet të shtohen në banjë për larje;
Rekomandime të përgjithshme për trajtimin e osteokondrozës së qafës së mitrës
Ekzistojnë disa rregulla, respektimi i të cilave do të ndikojë në arritjen e shpejtë të rezultatit më të mirë në luftën kundër osteokondrozës së qafës së mitrës:
- Gjatë kryerjes së gjimnastikës, duhet të respektohen rreptësisht masat paraprake të sigurisë për të shmangur dëmtimin e shpinës së qafës së mitrës;
- Mbajtja e një jake të veçantë kërkon mbikëqyrje të rreptë mjekësore;
- Eliminimi i stresit në krahët dhe brezin e shpatullave do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit;
- Nuk dëmton të konsideroni me kujdes organizimin e shtratit. Zgjedhja më e mirë do të ishte një dyshek ortopedik dhe një jastëk i veçantë katror që do të mbështeste kokën dhe qafën. Nuk rekomandohet të flini në bark.
Të gjithë ata që vuajnë nga dhimbja në qafë janë të shqetësuar për pyetjen se si të trajtojmë osteokondrozën e qafës së mitrës në shtëpi. Receta e terapisë është mjaft e thjeshtë dhe përbëhet nga vetëm disa pika, zbatimi i të cilave do të sjellë lehtësimin e shumëpritur.